Aandachtgerichte therapie

In deze therapie leer je om op een speciale manier aandacht te geven: bewust, op dit moment en zonder oordeel. Deze aandachtgerichte, opmerkzame houding wordt ook wel mindfulness genoemd.

Je leert een halt toe te roepen aan steeds maar terugkerende gedachten en gedragingen die je misschien helemaal niet wilt, maar die vanzelf steeds terug lijken te komen. Alsof ze vanuit een automatische piloot gestuurd worden.

Het is niet de bedoeling om problemen te omzeilen, of om te vluchten als het moeilijk wordt. Je gaat leren om ze op te merken, zonder oordeel.

Door je automatische piloot even stop te zetten kom je in het hier en nu. Je bent dan beter in staat om te kiezen welke gedachte of handeling je op dit moment echt wilt.

Aandachtgerichte therapie of mindfulness beoefening kan aanvankelijk onwennig zijn en onrust oproepen. Het vraagt de bereidheid en de mildheid om zonder onmiddellijk oordeel te aanvaarden wat zich op het moment van waarnemen aandient.

In de aandachtgerichte therapie leer je verschillende methodieken die je kunnen helpen om je automatische piloot te leren kennen en stop te zetten.

Het belangrijkste middel hiertoe is je ademhaling. Door bewust adem te halen, en steeds weer opmerkzaam te zijn, leer je je aandacht in het hier en nu te houden.

Naast de individuele therapie is er ook de mogelijkheid om in onderstaande training de technieken te leren en te oefenen.

AANDACHT-TRAINING

MINDFULNESS

Een training om met aandacht in het leven te leren staan

 

Deze training is misschien iets voor jou als je;

• het gevoel hebt steeds opgejaagd te worden en meer rust wilt,
• wilt leren stoppen met piekeren,
• het gevoel hebt veel te moeten en nu bewust keuzes wilt maken,
• beter om wilt leren gaan met lichamelijke en psychische klachten,

of als je gewoon geïnteresseerd bent in mindfulness en het graag wilt leren toepassen.

Inhoud van de training
In de training leer je je bewust te zijn van het moment, van het nu.
Je gaat leren de automatische piloot in je hoofd uit te schakelen en je meer bewust te worden van jezelf, via je zintuigen, je emoties en je gedachten. Je leert de dagelijkse dingen met meer aandacht te doen, waardoor je beter om kunt gaan met stressvolle situaties. Dat vraagt oefening.

Tijdens de training zullen we veel oefenen. Bijvoorbeeld met:
-begeleide aandacht- en concentratie-oefeningen;
-bewegingsoefeningen
-zit- en loopmeditatie.

Daarnaast wordt er ook informatie gegeven en is er ruimte om ervaringen te delen.
Ook buiten de training is het van belang dat je dagelijks, ongeveer drie kwartier tot een uur verspreid over de dag, de tijd neemt om te oefenen, zodat je de aandachtoefeningen leert integreren in je dagelijkse leven.

Wanneer en waar
De training bestaat uit 8 sessies van 2,5 uur op woensdochtend van 09.30 tot 12.00 en op woensdagavond van 19.30 tot 22.00. Halverwege de training is er de mogelijkheid om deel te nemen aan een stiltedag. De eerstvolgende training start in september 2012.
De training wordt gehouden in:
Yogacentrum van Tineke Geven
Lankforst 27-01 6538 HA Nijmegen.

Het is ook altijd mogelijk een training aan te vragen voor een eigen groep (minimaal vier personen).

Kosten
Wanneer je op verwijzing van de huisarts komt, kan een deel van de kosten vergoed worden door de zorgverzekeraar.


Informatie
De training wordt gegeven door Lidwine Arends, psycholoog.
Voor informatie en inschrijving kun je contact opnemen,
telefonisch: 024-3450585, of via de mail: l.arends@hetnet.nl