Het lichaam is een goede graadmeter om te weten hoe het met je gaat. Als je terugkijkt op de periode voorafgaand aan een burnout of depressie, dan kun je vaak wel aangeven welke signalen je lichaam uitzond. Je had kunnen merken dat het niet goed ging. Helaas zijn we verleerd deze signalen van het lichaam, de stresssignalen, tijdig op te merken.
Ieder mens heeft zijn eigen stresssignalen. De een zal sneller geïrriteerd raken als de spanning toeneemt, de ander krijgt maagpijn, buikpijn of hoofdpijn en weer een ander heeft geen trek meer in eten of gaat juist meer eten.

In de therapie besteed ik veel aandacht aan het lichaamsbewustzijn. Dat wil zeggen dat ik met je onderzoek in welke mate je je bewust bent van de signalen die jouw lichaam je geeft. Ik maak daarbij gebruik van verschillende oefeningen en opdrachten;

Ontspanning
Ontspanningsoefeningen zijn bedoeld om het verschil tussen spanning en ontspanning bewust te leren ervaren. Je leert ook tijdens je werk, in sociale situaties, of als je gewoon thuis bent, af en toe stil te staan bij je lichamelijke conditie en de eventuele opgebouwde spanning los te laten.

Inspanning
Een gezonde geest in een gezond lichaam is niet voor niets een veel gehoorde uitspraak. Een sombere stemming, vermoeidheid, piekergedrag kan vaak doorbroken worden door lichamelijk actief te worden. Dat kunnen fitnessactiviteiten zijn, maar ook wandelen of fietsen kan goed helpen om geestelijk tot rust te komen. Je gaat ontdekken welke activiteiten voor jou helpend zijn om je hoofd tot rust te brengen.

Afstand en nabijheid
Sommige mensen zijn erg gevoelig voor de sfeer in een ruimte, voor allerlei prikkels uit de omgeving of voor stemmingen van anderen. Ze vinden het moeilijk om grenzen te stellen, zijn geneigd het iedereen naar de zin te maken in de hoop zelf tot rust te komen. Het tegenovergestelde is het gevolg, ze worden oververmoeid, somber of hyperactief.
Oefeningen om je bewust te worden van je eigen grenzen, om genoeg afstand te leren nemen van de ander, en om bewust je lichaam te voelen in contact met de ander, kunnen dan deel uit maken van de therapie.

Haptonomie
Wanneer je extra aandacht wilt geven aan het ontwikkelen van je lichaamsbewustzijn dan kun je naast de gesprekstherapie ook begeleiding krijgen van een haptonoom. In overleg kijken we of dit in combinatie kan met de therapie of voorafgaand aan of volgend op de therapie. Op de praktijklocatie zijn twee haptonomen werkzaam.

Het zijn niet de gedachten
die ons vertellen hoe het gaat,
het is ons lichaam
dat de juiste informatie geeft.